簡単な身体のリラックス方法

この方法は自分の身体の反応を受けとめていく方法であり、身体全体のリラックス方法でもあります。一番大切なことは自分が楽なことを感じるということです。

では手順ですが、

①まず椅子などに座っていただきます。

②そこで目を軽く閉じて、目をあらゆる方向に動かして目が一番楽なところで止めます。

③次は顎をあるゆる方向(開けたり閉めたり、左右)に動かして一番楽なところで止めます。

④次は首というふうに動かしていき、身体全体が楽な位置を探していきます。

※次の場所に動かすときは全て場所を楽な位置で止めておいてください。そしてその位置で少しゆっくりします。途中で眠たくなるかもしれません、それでもかまいません。

こうして、身体が楽な位置を感じることで身体の声を聴く事にもなりますし、身体のリラックス方法としても非常に有効な方法なのでよければしてみてください。

最初の呼吸より、行ったあとの呼吸がしやすくなった。または呼吸が深くなったなどが実感できればさらにいいことですが、一番大切なことは頭を空っぽにして、身体が楽な位置を感じることです。